备孕是女性作为准妈妈的开始，合理健康的食物对怀孕后胎儿的正常发育有重大影响，不良食物可能会影响夫妇身体健康，严重者可能会影响胎儿发育。备孕期除了要多吃蔬菜水果、补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、豆制品、牛奶，多吃富含维生素E的食物。  

备孕期间不宜食用的有：1.高糖食物：高糖食物摄入易引起糖代谢紊乱，对于孕妇及胎儿有潜在影响；2.辛辣食物：摄入辛辣食物易引起消化功能紊乱，导致便秘、腹泻、消化不良、痔疮等； 3.腌制食品：这类食品中含有亚硝酸盐、苯并芘等，对健康有影响，因此，不宜食用。罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。应该吃天然的食物；4.菠菜中含铁，但含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。而备孕期间应该增加钙，铁的吸收，否则影响胎儿的生长发育，故不宜食入过多菠菜。

此外，夫妻双方应做孕前检查，特别是对高龄或之前有自然流产或出生缺陷史的女性，以发现一些影响怀孕的不良因素或疾病，积极治疗后再怀孕。男性应戒烟戒酒，对于年龄较大的备孕准妈妈应顺其自然，尤其是大于35岁的二孩妈妈无需刻意选择怀孕季节，可通过画基础体温或观察阴道分泌物判断排卵提高受孕几率。