备孕的女性朋友需了解：胎儿神经管畸形发生率与叶酸的缺乏有很大的关系，孕前3个月到孕后3个月为补充叶酸的最佳时期，常规服用叶酸量：0.4mg-0.8mg/日。既然叶酸有益于孕妇和胎儿的健康，那么是否摄取叶酸多多益善呢？并不是，孕妇过多摄入叶酸会干扰孕妇的锌代谢，锌元素的不足，同样会影响胎儿发育。服用任何一种维生素，都应有一定的量。作为B族维生素的叶酸，同样不能超量服用。如果补充叶酸剂量过大，如;补充叶酸每天达到400mg,即超出建议范围1000倍，不但会损伤胎儿生殖系统，而且会对其他器官造成伤害。因此，孕妇不能忽视叶酸的补充，孕前3个月到孕后3个月为补充叶酸的最佳时期。备孕的女性朋友，在补充叶酸的同时别忘了多吃富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。